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健身完不舒服?出現六種情況要停止健身

1、精神壓抑

健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現精神壓抑,應該積極自我調節,減小運動量。

2、肌肉疼痛

由于乳酸的堆積,運動后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

3、頭痛頭暈

一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

健身出現這些癥狀應停止健身

4、惡心嘔吐

如果不是飲食引起的,那多數是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進。

(注:關注健身吧微信公眾平臺,訂閱號搜索 “ 健身吧網 ” 或 “ 點擊掃描關注 ”)

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5、自我感覺疲勞

運動后身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續2-3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。

6、口渴

大運動量后產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分,尤其是運動以后,最好飲用一些含鹽的飲料或水。

溫馨提示:很多男性朋友把運動健身當成很簡單的事情,并不會特意去了解相關知識,除非是有特定需要的人群。但是無論是誰健身,最好都去了解一下相關知識,現在運動猝死的概率也不小,千萬別讓好事變成壞事。

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一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

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如果不是飲食引起的,那多數是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進。

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6、口渴

大運動量后產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分,尤其是運動以后,最好飲用一些含鹽的飲料或水。

溫馨提示:很多男性朋友把運動健身當成很簡單的事情,并不會特意去了解相關知識,除非是有特定需要的人群。但是無論是誰健身,最好都去了解一下相關知識,現在運動猝死的概率也不小,千萬別讓好事變成壞事。

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