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運動分三段

運動分三段

第一段:20~30歲, 運動的主旨是鍛煉肌肉。 通過肌肉鍛煉積累常規體力, 為以后的健康儲備“資源”。

第二段:30~40歲, 主旨在于鍛練柔韌, 增強關節的韌性, 多做伸展運動。

第三段:40歲以上, 運動既要有利于保持良好的體形, 還能預防常見的老年性疾病, 如高血壓、心血管疾病等。

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