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健身結束后的放松

 健身結束后的放松

在健身過程之中, 每組動作結束之后都要對所鍛煉的肌肉進行簡單拉伸, 每次拉伸10秒鐘左右。

健身結束后可以系統的再拉伸, 還可以對鍛煉的肌肉進行揉捏。

這樣是為了讓肌肉放松。

會減輕乳酸推擠, 減輕酸痛感, 避免影響第二天工作和生活。

同時,牽拉還能夠讓肌肉的線條形狀更好。

同時,牽拉還能夠讓肌肉的線條形狀更好。

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