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在跑步機上鍛煉時要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

 在跑步機上鍛煉時要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉

有些人跑步時習慣含胸弓背, 人體重心前傾, 就會加大腰椎的壓力, 時間久了就會造成腰椎勞損。

此外, 跑步落地時的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍, 重心前傾會給腿部和腳部關節帶來更大的沖擊力, 久而久之便會出現不適。

因此,在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

久而久之便會出現不適。

因此,在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

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