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健身中到底什么是大重量?

健身中到底什么是大重量?

大重量是一個相對的問題, 如果讓一個60kg的小家伙去臥推100kg, 那么這個100kg是對于他的大重量。

健身中一般以器械重量/體重這個比值作為參考物。 根據MH推薦, 臥推1.5倍體重 硬拉2.5倍體重 深蹲2倍體重 也就是三大項6倍體重 作為業余健身者的目標(不是1RM)。

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